9大经典肩部训练举措图解_电玩捕鱼注册送金币
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9大经典肩部训练举措图解

宣布工夫:2019/12/30 16:43:17泉源:电玩捕鱼注册送金币指南

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  举措1:坐姿杠铃推选,锤炼三角肌前束和中束。  

  举措2:东西坐姿侧平举,锤炼三角肌中束。  

  举措3:俯身哑铃侧平举,锤炼三角肌后束。  

  举措4:东西坐姿反式飞鸟,锤炼三角肌后束。  

  举措5:挺立哑铃侧平举,锤炼三角肌中束。  

  举措6:挺立杠铃胸前荡舟,锤炼三角中束。  

  举措7:挺立哑铃前平举,锤炼三角肌前束。  

  举措8:坐姿哑铃瓜代前平举,锤炼三角肌前束。  

  举措9:挺立拉力器前平举,锤炼三角肌前束。  

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