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腿部电玩捕鱼注册送金币最无效的10个锤炼举措

宣布工夫:2019/9/5 17:18:37泉源:电玩捕鱼注册送金币指南

  引荐10个腿部锤炼举措,发起每个举措10-20次,各人可以依据本人的身材情况来停止锤炼调解。

  NO.1 徒手式

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  NO.2 相扑哑铃

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  NO.3捧头深蹲

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  NO.4普利耶式深蹲

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  NO.5腾跃式深蹲

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  NO.6单腿深蹲

  (左右各 10-20次)

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  NO.7负重持哑铃深蹲

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  NO.8 杠铃颈后深蹲

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  NO.9 杠铃颈前深蹲

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  NO.10 杠铃负重箭步蹲

  (左右各10-20次)

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