最完好麒麟臂打造举措大全 二、三头肌锤炼_电玩捕鱼注册送金币
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最完好麒麟臂打造举措大全 二、三头肌锤炼

宣布工夫:2016/5/17 13:40:00泉源:电玩捕鱼注册送金币指南

  矫健壮实的手臂是真man的意味,作为一个电玩捕鱼注册送金币者,更要注重手臂电玩捕鱼注册送金币的锤炼!上面给各人引见最完好麒麟臂打造举措大全,训练二、三头肌训练办法,让你早日炼成麒麟臂!

  1.哑铃弯举

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  2.杠铃弯举

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  3.哑铃瓜代弯举

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  4.哑铃俯身臂屈伸

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  5.哑铃颈后屈伸

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  6.仰卧下拉

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  7.仰卧哑铃推选

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  选择适宜的分量

  每个举措15-20下

  做三组

  组与组之间苏息10秒


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