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反握引体向上:锤炼肱二头肌

宣布工夫:2016/4/25 11:00:13泉源:电玩捕鱼注册送金币指南

  怎样了肱二头肌,锤炼肱二头肌的办法有哪些呢?上面一同看看反握引体向上可较好的锤炼肱二头肌。

  反握引体向上(Underhand Chin-up)引体向上范例多样,次要用来锤炼背阔肌,但若用窄距的反握引体向上(Underhand Chin-up)可较好的锤炼肱二头肌

  目的锤炼部位:肱二头肌

  举措要领:

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  1.预备举措:反握单杠(手心朝身材),双手间距以舒服为宜,略窄于双肩宽度。身材悬在单杠上,手臂蜷缩,双脚在死后互相勾起。

  2.训练举措:慢慢屈肘,将你的身材向上拉起,直到下巴高于单杠;稍稍进展,然后渐渐放低身材,直得手臂重新蜷缩;反复上述举措。

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